હ્રદયરોગ, સ્ટ્રોક અને કિડનીની સમસ્યાઓના જોખમને ઘટાડવા માટે બ્લડ પ્રેશરને સ્વસ્થ સ્તરે જાળવવું જરૂરી છે. કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ, વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસના આધારે, કુદરતી રીતે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. કેળામાં પોટેશિયમ વધારે હોય છે, જે શરીરમાંથી વધારે સોડિયમ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ડાર્ક ચોકલેટમાં મેગ્નેશિયમ અને ફ્લાવનોઇડ્સ હોય છે, જે નાઇટ્રિક ઓક્સાઇડના સ્તરને વધારવામાં અને રક્તનાળીઓની કાર્યક્ષમતા સુધારવામાં મદદ કરે છે. બીટમાં રહેલા કુદરતી નાઇટ્રેટ્સ નાઇટ્રિક ઓક્સાઇડના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેને કારણે રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે. દાડમમાં રહેલા ઍન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ હાઇ બ્લડ પ્રેશર સંબંધિત એન્જાઇમના સ્તરો ઘટાડે છે. આદુ કુદરતી કેલ્શિયમ ચેનલ બ્લોકર તરીકે કાર્ય કરે છે, જે રક્ત નળીوںને આરામ આપે છે. આવા પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર આહારને રોજિંદા જીવનમાં શામેલ કરીને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવી શકાય છે.