સંતુલિત આહાર અને પૂરતી તદ્દી કરવી સામાન્ય લાગતું હોય શકે — પરંતુ રક્તદાન વખતે તે મહત્ત્વ ધરાવે છે. “દર રક્તદાન વખતે શરીર લગભગ 10% રક્ત ગુમાવે છે,” એમ કહે છે ડૉ. પ્રાપ્તિ પર્સિસ બથીની, લાઈફસ્ટાઈલ મેડિસિન નિષ્ણાત અને ક્લિનિકલ ફાર્માકોલોજિસ્ટ. “રક્તના પ્રમાણને 24 કલાકમાં પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે, પરંતુ લાલ રક્તકણોની પુનઃસર્જના માટે 4–6 અઠવાડિયા લાગે છે.” રક્તદાન પહેલાં આયર્ન અને વિટામિન C ભરપૂર હલકો ભોજન લેવું ચક્કર આવતાં અટકાવે છે અને આયર્ન સ્ટોર્સ માટે સારું હોય છે. પાણી પીવું પણ એટલું જ મહત્વનું છે. “તમારું દાન પહેલાં ઓછામાં ઓછું બે ગ્લાસ વધારાનું પાણી પીવો. એ દિવસે ચા, કૉફી અને મદિરાનું સેવન ટાળો.” જો તમે શાકાહારી હો તો દાળ, ચણા, સોયા, બદામ, પાલક અને સુકાં ફળો ખાઓ. “આ બધું ખાટા ફળો અથવા ટમેટાં સાથે ખાવું — જેથી આયર્નનું શોષણ વધે,” તેઓ કહે છે. “પણ ચા, કૉફી, દૂધ અને વધુ સોયા જેવી વસ્તુઓ આયર્ન શોષણ અટકાવે છે — એટલે ભોજન દરમિયાન ટાળો.” રક્તદાન પછી પાણી કે નાળિયેર પાણી પીવો અને એક કેળું, ઉકાળેલું અંડું અથવા થોડા બદામ ખાવા. “ઝડપી ઊર્જા અને તદ્દી જરૂરી છે,” ડૉ. બથીની કહે છે. આયર્નનું સ્તર પાછું આવતા 8 અઠવાડિયા લાગી શકે છે અને હેમોગ્લોબિન ઓછું હોય તો પુરક લેવું પડે. “વિશેષ કરીને સ્ત્રીઓ અને નિયમિત દાતાઓ માટે.” વધારે ડાયટિંગ કે ઉપવાસ તમારા દાન માટે યોગ્યતા પર અસર કરી શકે છે. “રક્તદાન એ મહાન કામ છે — પણ તેના પહેલાં અને પછી તમારા શરીરની કાળજી લેવી એ પણ એ દાનનો જ ભાગ છે,” તેઓ ઉમેરે છે.