৩০-এর দশকে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া অত্যন্ত জরুরি। দীর্ঘমেয়াদী মানসিক কার্যক্ষমতা উন্নত করতে সহায়ক অভ্যাস গড়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম, কোএনজাইম কিউ এবং ভিটামিন ডি হল মস্তিষ্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান, যা আধুনিক খাদ্যতালিকায় প্রায়ই অনুপস্থিত থাকে। এই পুষ্টি উপাদানগুলি স্মৃতিশক্তি বাড়াতে, মনোভাব স্থিতিশীল রাখতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে উদ্বেগ ও স্মৃতিভ্রষ্টতার মতো সমস্যা প্রতিরোধ করা যায়। নিয়মিত নতুন কিছু শেখা, বই পড়া বা মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জিং কাজে নিজেকে নিযুক্ত রাখা নিউরোপ্লাস্টিসিটি (মস্তিষ্কের অভিযোজন এবং বিকাশের ক্ষমতা) বৃদ্ধি করে। এই দশকে, পুষ্টিকর এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্যগ্রহণ ও মানসিক সক্রিয়তা বজায় রাখার মতো অভ্যাস গড়ে তোলা ভবিষ্যতের জন্য সুস্থ মস্তিষ্কের ভিত্তি গড়ে তোলে এবং মানসিক সুস্থতায় অবদান রাখে।