హైదరాబాద్ అంతటా వైద్యులు ఇప్పుడు ఇరవైల్లోనే ఉన్న యువ నిపుణులకు స్థిరమైన మెడ, వెన్నెముక, భుజాల నొప్పులకు చికిత్స చేస్తున్నారు. చెడు భంగిమ, అసౌకర్యకరమైన డెస్క్ సెటప్‌లు, పొడవైన ప్రయాణాలు, ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయం ఇవన్నీ నిశ్శబ్దంగా డిస్క్ సమస్యలు, సంధి గట్టితనం, మరియు ముందస్తు మాసపడి పోవటానికి దారితీస్తున్నాయి.

“పదేళ్ల క్రితం మేము 30 సంవత్సరాల లోపు ఉన్న రోగులలో డిస్క్ బల్జెస్ లేదా దీర్ఘకాలిక వెన్ను నొప్పి అరుదుగా చూస్తే చాలు. కానీ ఇప్పుడు, ఇది సాధారణం అయ్యింది,” అని ఆర్థోపెడిక్ మరియు స్పోర్ట్స్ ఇంజరీ నిపుణుడు డా. కిరణ్ గౌడ్ చెబుతున్నారు. “హైబ్రిడ్ వర్క్ వల్ల ఇది మరింత పెరిగింది. కొందరు బెడ్, సోఫా, లేదా కారు సీట్ల మీద నుంచి పనిచేస్తున్నారు — ఇది వెన్నుపూస కాలువాపుకు చక్కటి మార్గం.”

అయన చెప్పినదాని ప్రకారం, పేషెంట్లలో శరీర మడతలు, కాళ్లకు చేరే నొప్పి, లేదా స్వల్ప ఊపిరి తక్కువపడి ఉండటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయి. “కొంతమంది నెలల తరబడి దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు, ఇది కేవలం భంగిమ సమస్య అని అనుకుంటారు. కానీ మేము చూసే సమయానికి MRI లో డిజెనరేటివ్ మార్పులు ప్రారంభమైనట్లుగా కనబడుతుంది.”

ఒక 27 ఏళ్ల మార్కెటింగ్ ప్రొఫెషనల్ రెండు సంవత్సరాలుగా సోఫా మరియు మెట్రస్‌పై పని చేస్తూ, 20 నిమిషాల పాటు నిలబడలేని స్థితిలో వచ్చారు. “ఆమెకు స్వల్ప డిస్క్ బల్జ్ మరియు మసిల్స్ అసమతుల్యత ప్రారంభ సూచనలు కనబడినాయి,” అంటారు డా. గౌడ్. “ఇప్పుడు 32-33 ఏళ్ల వయస్సులో లంబార్ సర్జరీలు కూడా చేయాల్సి వస్తోంది.”

సమస్య కేవలం చెడు కుర్చీల వల్ల కాదు. “జనం రోజుకు 10–12 గంటలు కూర్చుంటారు. కోర్ శక్తి, సౌకర్యత లేకపోవడం వల్ల పరిస్థితి ఇంకా చేదుగా మారుతుంది.”

“బెటర్ ఫర్నిచర్ కాదు, మీరు తరచూ కదలాలి. నాలుగు గంటల పాటు కుర్చీలో కూర్చొంటే అది ఎంత మేలైన కుర్చీ అయినా ఉపయోగపడదు.”

ఆయన సూచనలు: ప్రతి గంటకు కొంచెం నడక, భంగిమ సరిచేసే వ్యాయామాలు, రెగ్యులర్ స్ట్రెచింగ్. “మీ వెన్నెముక అనేది అనేక భాగాల కలయిక. ఒక భాగం బలహీనమైతే మొత్తం నిర్మాణం కూలిపోతుంది.”