లాప్‌టాప్‌ను మోకాలిపై పెట్టుకుని గంటల తరబడి వంకరగా కూర్చోవడం ఇక నష్టమే. హైదరాబాద్ ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీరా రావు చెబుతున్నది: “ఈ వారం నలుగురు 25 ఏళ్లవారిని, ఇది 50 ఏళ్లవారికి మాత్రమే సంభవించే సమస్య అనుకుంటే, స్లిప్డ్-డిస్క్ లాంటి నొప్పితో చికిత్స చేశాను.”

మాధాపూర్ నుండి గచ్చిబౌలికి హైదరాబాద్ టెక్ జోన్‌లలోని ఆర్థోపెడిక్ క్లినిక్‌లకు 20లు, 30లలో ఉన్న వారిలో పోష్చర్ సంబంధిత గాయాలు పెరిగిపోతున్నాయి. డాక్టర్లు చెబుతున్నది – కూర్చున్న పనులు, చెత్త పోష్చర్, విటమిన్ D & B12 లోపాలు, వెన్ను పేషీల బలహీనత ప్రధాన కారణాలు. కోవిడ్ వర్క్ ఫ్రమ్ హోం సమయంలో జాతీయ స్థాయి సర్వేలో 70% మంది డెస్క్ వర్కర్లు శరీర నొప్పులతో బాధపడుతున్నారని చెప్పింది: 43% పైవైపు వెన్ను/మెడ, 36% దిగువ వెన్ను.

తెలంగాణ టెకీ రాజేష్ బి (29): “నా కుర్చీకి లంబార్ సపోర్ట్ లేదు. సాయంత్రానికి నేను వంకరగా, గట్టిగా కూర్చుంటాను.” MRIలో రెండు డిస్కుల్లో బల్జులు కనబడ్డాయి. డాక్టర్ సునీల్ వర్మ: “పోష్చర్, స్క్రీన్ హెయిట్, కుర్చీ సపోర్ట్ మారకపోతే ఇది దీర్ఘకాలికం అవుతుంది.”

డా. అనిలా రాచమళ్ళ, హిమాయత్‌నగర్‌లోని వెన్ను నిపుణురాలు: “గంటల తరబడి చెత్త స్థితిలో కూర్చోవడం వల్ల డిస్క్ డీహైడ్రేషన్, మసిల్ ఇంబాలెన్స్, దీర్ఘకాలిక నష్టాలు వస్తున్నాయి. 24 ఏళ్ల వయస్సులోనూ పోష్చరల్ కైఫోసిస్ కనిపిస్తోంది.”

2025 తెలంగాణ వెల్‌నెస్ సర్వే ప్రకారం, పట్టణ డెస్క్ వర్కర్లలో 62% మంది గత ఏడాది ఎర్గోనామిక్ ఫర్నిచర్ వాడలేదు.

నివారణ చిట్కాలు:

• ఎర్గోనామిక్ కుర్చీ లేదా లంబార్ సపోర్ట్

• స్క్రీన్ కన్ను స్థాయిలో ఉండాలి

• ప్రతి గంటా 5 నిమిషాలు నడవాలి లేదా నిలబడాలి

• కోర్ శక్తిని పెంచే వ్యాయామాలు

• విటమిన్ D, B12, తగినంత నీరు

హైదరాబాద్ డెస్క్ జీవితం మధ్య, అసలైన బలం మీ వెన్నులోనే ఉంది.