హృదయ సంబంధిత వ్యాధులకి సంబంధించిన అనేక ప్రమాద కారకాలు మన నియంత్రణలో ఉన్నప్పటికీ, ఇవి ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటిగా నిలిచాయి. కొన్ని సులభమైన రోజువారీ అలవాట్లు అవలంబించడం ద్వారా హార్ట్ అటాక్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు మరియు దీర్ఘకాలికంగా హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.

బయట ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల తాజా గాలి, సూర్యకాంతి, మరియు శారీరక చలనం ద్వారా ఆరోగ్యంపై అనేక లాభాలు కలుగుతాయి. త్వరగా పడుకునే అలవాటు ఏర్పరచడం మరియు నాణ్యమైన నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం వల్ల హార్మోన్ల సమతుల్యత మరియు శరీర రికవరీ మెరుగవుతుంది.

స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించడం ద్వారా నిద్ర నాణ్యత మెరుగవుతుంది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలకు సమయం లభిస్తుంది.

భూమిని నేరుగా తాకేలా నنگతలువుతో బయట నిలబడడం (గ్రౌండింగ్) వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుందని మరియు శరీరంలో వాపు తగ్గుతుందని నమ్ముతారు.

చివరగా, రోజూ కృతజ్ఞత భావాన్ని చూపడం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు హృదయాన్ని బలపరచగలదు.

ఈ చిన్న మార్పులు తరచూ చేస్తే, హృదయ ఆరోగ్యంపై దీర్ఘకాలికంగా గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపవచ్చు.