हैदराबाद के डॉक्टर अब पहले से कहीं ज़्यादा युवाओं — खासकर बीस की उम्र में रहने वाले प्रोफेशनल्स — का इलाज कमर, गर्दन और कंधे की पुरानी दर्द के लिए कर रहे हैं। खराब मुद्रा, असुविधाजनक डेस्क सेटअप, लंबी यात्राएं और स्क्रीन का अत्यधिक उपयोग धीरे-धीरे डिस्क संबंधी समस्याएं, जॉइंट स्टिफनेस और जल्दी क्षरण का कारण बन रहे हैं।

“करीब एक दशक पहले, 30 से कम उम्र के मरीजों में डिस्क बुलेज या लगातार पीठ दर्द देखना दुर्लभ था। अब यह आम बात हो गई है,” कहते हैं डॉ. किरण गौड़, ऑर्थोपेडिक और स्पोर्ट्स इंजरी विशेषज्ञ। “हाइब्रिड वर्क ने इसे और भी बिगाड़ दिया है। लोग बेड, सोफा या कार की पिछली सीट से काम कर रहे हैं — यह रीढ़ की हड्डी के लिए खतरनाक है।”

उनके कई मरीजों को जकड़न, पैरों में फैलती दर्द, या हल्की सुन्नता की शिकायत रहती है। “कुछ लोग इसे सिर्फ खराब पोस्चर मानकर महीनों नज़रअंदाज़ करते हैं। लेकिन जब वे MRI करवाते हैं, तो शुरुआती डीजेनेरेटिव बदलाव दिखते हैं,” वे बताते हैं।

एक 27 वर्षीय मार्केटिंग प्रोफेशनल जो पिछले महीने उनके पास आईं, वह दो साल से सोफे और गद्दे पर काम कर रही थीं। “वह 20 मिनट तक सीधा खड़ी भी नहीं हो पा रही थीं। MRI में हल्का डिस्क बुलेज और मसल्स इम्बैलेंस देखा गया,” डॉ. गौड़ कहते हैं। “अब 32-33 साल की उम्र में भी स्पाइन सर्जरी करनी पड़ रही है।”

सिर्फ खराब कुर्सी ही वजह नहीं है। “लोग दिन में 10–12 घंटे बैठते हैं और बिल्कुल हिलते-डुलते नहीं। कोर मसल्स की कमजोरी और लचीलापन न होना समस्या को और बढ़ाता है।”

“फर्नीचर समाधान नहीं है। मूवमेंट ज़रूरी है। सबसे अच्छी कुर्सी भी फायदेमंद नहीं अगर आप लगातार उस पर चार घंटे बैठे हैं।”

वे सलाह देते हैं: हर घंटे थोड़ी देर चलें, पोस्चर सुधारने वाले व्यायाम करें, और नियमित रूप से स्ट्रेच करें।
“आपकी रीढ़ एक जोड़दार टॉवर की तरह है। उसका एक हिस्सा कमजोर हो जाए, तो पूरा ढांचा गिर सकता है।”